Kiến Thức

Melatonin là gì? Công dụng, cách sử dụng đúng và lưu ý | Sochu.Vn



Melatonin Được biết đến với tác dụng chống mất ngủ. Nhưng không phải ai cũng biết công dụng của nó cũng như cách sử dụng ra sao, cần lưu ý những gì. Cùng theo dõi bài viết sau để hiểu rõ hơn nhé.

Nhiều người cao niên bị mất ngủ được khuyên nên dùng melatonin để ngủ ngon hơn. Vậy về cơ bản, melatonin là gì và có những công dụng gì đối với sức khỏe, cách sử dụng như thế nào là hợp lý. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay nhé!


Ngày thứ nhấtMelatonin là gì?


Melatonin là một loại hormone Sản xuất từ ​​tuyến tùngTuyến này nằm ở giữa não và có kích thước bằng hạt đậu.

Melatonin có Hiệu ứng gây ngủ Vì vậy, nó thường được sử dụng trong điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ mất ngủ và nhịp sinh học, nhưng điều đó Không phải thuốc ngủ.

Đọc Ngay  Những ai không nên uống trà? Uống trà nhiều có tốt không? | Sochu.Vn

Thường xuyên, thân hình Thành viên có thể tự sản xuất melatonin vào ban đêm, thường bắt đầu mọc vào buổi tối khi mặt trời lặn và giảm dần vào buổi sáng khi mặt trời mọc. trong cơ thể con người, Hormone này giảm dần theo tuổi tác. Khi bạn già đi, hormone này được tiết ra ít hơn.



2Công dụng của melatonin


Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ


Melatonin hiệu quả b Chữa mất ngủ, mất ngủ Do thay đổi múi giờ (công nhân làm việc theo ca, hoặc sau những chuyến bay dài bị thay đổi múi giờ…).

Ngoài tác dụng chữa mất ngủ do thay đổi múi giờ, melatonin còn Dùng cho người già. Vì khi cơ thể con người già đi, hormone melatonin cũng giảm dần theo tuổi tác.

Ngoài việc dùng melatonin cho Trị chứng khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Bạn có thể Dùng nhiều thức ăn hơn Như nấm hương, đậu xanh, hạt sen, sữa chua, các loại ngũ cốc… cũng giúp cải thiện tình trạng này.


Melatonin giúp điều trị chứng mất ngủMelatonin giúp điều trị chứng mất ngủ


Melatonin tốt cho da

theo một Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Drugs in Dermatology (Tạp chí Y khoa về Da liễu của Anh)., Melatonin trở thành Thành phần chăm sóc daGiúp sửa chữa và phục hồi da, chống lại các dấu hiệu lão hóa và ô nhiễm.

Theo cùng một nghiên cứu, các chất chống oxy hóa tạo ra melatonin hiệu quả hơn vitamin C và E. Bổ sung melatonin vào các sản phẩm chăm sóc da: không có nguy cơ gây tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, …

Đọc Ngay  Những hồ bơi đẹp ở Sài Gòn | Sochu.Vn


Melatonin tốt cho daMelatonin tốt cho da


Melatonin làm tăng hiệu quả của thuốc điều trị ung thư

theo một Nghiên cứu mới từ Đại học Y khoa Tabriz, Iran (TUMS), Sự kết hợp của melatonin với thuốc Ung thư vú như tamoxifen Nâng cao khả năng tiêu diệt tế bào ung thư.


Melatonin làm tăng hiệu quả của thuốc điều trị ung thưMelatonin làm tăng hiệu quả của thuốc điều trị ung thư


Melatonin giúp giảm căng thẳng

Một số nghiên cứu cho thấy điều này Melatonin Cứu giúp Giảm mệt mỏi và lo lắngĐiều trị các chứng đau đầu, trầm cảm, căng thẳng thần kinh, …


Melatonin giúp giảm căng thẳngMelatonin giúp giảm căng thẳng


Cải thiện sức khỏe của mắt


Melatonin Chúng rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bàogiữ cho đôi mắt của bạn mở của bạn mạnh .

Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy melatonin có thể hữu ích trong việc điều trị các tình trạng như bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.


Melatonin cải thiện sức khỏe của mắtMelatonin cải thiện sức khỏe của mắt


Điều trị trào ngược dạ dày thực quản (GERD).


Melatonin được chứng minh là có thể Ngăn tiết axit trong dạ dày. Nó cũng làm giảm sản xuất oxit nitric, một hợp chất làm giãn cơ vòng thực quản dưới của bạn, cho phép axit dạ dày đi vào thực quản của bạn.


Melatonin giúp điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)Melatonin giúp điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

Đọc Ngay  Cung Ma Kết nữ hợp với cung nào? | Sochu.Vn


3Cách sử dụng melatonin đúng cách

Ngày nay, mọi người sử dụng Melatonin như một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, sẽ không ngủ ngon. Mặc dù dùng melatonin là an toàn nhưng bạn vẫn cần Sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ Nếu bạn không muốn gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.


Sử dụng melatonin Tốt nhất 30 phút đến một giờ trước khi đi ngủLiều khuyến nghị của 0,5 – 10 mg mỗi ngày.

Sau khi sử dụng melatonin nên tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính để cơ thể được thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.


Uống melatonin theo chỉ dẫn của bác sĩUống melatonin theo chỉ dẫn của bác sĩ


4Những lưu ý cần nhớ khi sử dụng melatonin

Theo dõi sau tạp chí sức khỏe và đời sống, Để tránh phụ thuộc melatonin, nó nên được sử dụng một cách thận trọng. bạn cần Dưới đây là một số điều cần lưu ý trước khi dùng melatonin:

  • Không sử dụng ma túy quá nhiều 90 ngày
  • Tránh dùng chung với thuốc ngủ và các loại thuốc khác
  • Không dùng melatonin cho có thaiNgười dưới 18 tuổi
  • Sử dụng theo chỉ dẫn và Do bác sĩ chỉ đạo

Bên cạnh đó, khi dùng melatonin cũng dẫn đến một số Phản ứng phụ Chẳng hạn như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn

Vì melatonin có thể gây buồn ngủ vào ban ngày, nên Không lái xe hoặc sử dụng máy móc trong vòng năm giờ sau khi dùng thuốc.


Trước khi sử dụng melatonin, hãy rất cẩn thậnTrước khi sử dụng melatonin, hãy rất cẩn thận


Trên đây là thông tin cần thiết về melatonin. Bách hóa XANH Hi vọng bài viết đã mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn.


Nguồn: Sức khỏe và Đời sống, JDDonline


Bạn có thể quan tâm:

Mua sữa chua mỗi ngày để ngủ ngon hơn:

Cửa hàng bách hóa XANH

Giới thiệuadmin

Với không gian sang trọng, hiện đại nằm giữa trung tâm thành phố Hà Nội, nơi của những bữa tiệc hoàn hảo, của buổi gặp mặt đầm ấm, gẫn gũi và là nơi của những món ăn ngon miệng cùng sự phục vụ chu đáo tận tình… Đó là những cảm nhận của thực khách về hai cơ sở của nhà hàng Sochu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud