Hỏi Đáp

Mẹ bầu ăn kem có tốt không, có ảnh hưởng gì đến em bé không? | Sochu.Vn

Tay cầm kem
Có nhiều bà bầu rất thích ăn kem nhưng không dám ăn vì không tốt cho thai kỳ. Ảnh trên web

1. Bà bầu ăn kem khi mang thai được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kem được làm từ sữa tiệt trùng, trứng luộc, hoa quả hoặc một số loại kem thậm chí không sử dụng trứng. Do đó, nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella là rất thấp. Vì vậy, trong thời kỳ mang thai nếu muốn sử dụng kem thì bà bầu vẫn có thể sử dụng được.

Đến nay, vẫn chưa có số liệu chính xác về việc bà bầu ăn kem có ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng mẹ hay không.

Vậy lợi ích sức khỏe của việc sử dụng kem là gì? Hay kem ngon chỉ để cho vui? Hãy tiếp tục tìm hiểu tại đây.

2. Kem có lợi ích cho sức khỏe bà bầu hay thai kỳ không?

Nếu bạn đang tự hỏi liệu loại kem được yêu thích nhất mọi thời đại có lợi ích cho sức khỏe hay không thì câu trả lời là có. Kem, giống như các loại thực phẩm khác, mang lại một số lợi ích nhất định như:

  • Giảm nóng ngay lập tức : Kem là một trong những món tráng miệng, món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Kem có hương vị dễ uống, giúp làm dịu cơn nóng và cơn khát rất nhanh. Điều này có lẽ đã quá rõ ràng và chúng ta không cần thêm bằng chứng cụ thể để chứng minh. Không phải cứ đến mùa hè, khi cái nắng như thiêu như đốt, chúng mình lại thích tìm đến món kem mát lạnh này!
Làm nóng kem làm dịu
Kem có thể giúp chúng ta giải tỏa cơn nóng tức thì. Ảnh trên web
  • Làm dịu cảm xúc và căng thẳng : Kem được coi là một loại thuốc đặc trị, giúp xoa dịu cảm xúc nhanh chóng và giải tỏa căng thẳng tức thì. Nó cũng thường được nhắc đến, trong các cuộc thảo luận về cách giảm căng thẳng, giảm stress hay giải tỏa nỗi buồn của chúng ta. Và bạn biết không, thời kỳ mang thai là thời điểm nhạy cảm nhất của phụ nữ. Do sự kiểm soát của hormone thai kỳ nên hầu hết phụ nữ mang thai thường trải qua nhiều biến động về cảm xúc. Trong thời gian này, một số đồ ăn nhẹ hoặc đồ uống cũng được cung cấp để thai phụ có thể giảm bớt tình trạng của mình. Trong những gợi ý này, kem trộn cũng có thể là lựa chọn của nhiều chị em.
  • Giá trị dinh dưỡng : Kem cũng có giá trị dinh dưỡng nhất định tùy theo nhãn hiệu và thành phần. Ví dụ, với món kem vani phổ biến, được nhiều người yêu thích nhất, cứ 100 gam kem cung cấp từ 115-210 calo, 5-13 gam chất béo, 2-3 gam protein, 4-19 gam đường. . Với những loại kem trái cây lành mạnh, ít đường và ít chất béo, tất nhiên, lợi ích của chúng sẽ nhiều hơn loại kem vani phổ biến ở tầng trên.
  • Giàu canxi và phốt pho : Kem cung cấp một số vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các khoáng chất điển hình như canxi và phốt pho. Khoảng 65 gam kem có thể cung cấp canxi và phốt pho đáp ứng 6-10% lượng canxi và phốt pho cần thiết hàng ngày cho cơ thể.
kem vani
Kem vani thông thường có thể cung cấp cho cơ thể từ 6-10% canxi và phốt pho. Ảnh trên web

3. Điểm trừ của kem trộn đối với sức khỏe bà bầu

Mặc dù có một số lợi ích, nhưng cũng có những mặt hạn chế đi kèm với kem mà tất cả chúng ta nên biết. Những điểm trừ này có thể được chỉ ra là:

  • Lượng đường cao : Thực tế là nhiều loại kem có chứa một lượng đường cao. Không có gì ngạc nhiên khi kem, giống như nhiều món tráng miệng khác, phần lớn là ngọt và béo ngậy. Lấy ví dụ như kem vani, 65 gam (khoảng 1/2 cốc) là loại phổ biến nhất, có thể chứa tới 14 gam đường. Trong khi một chế độ ăn thông thường chứa 2000 calo mỗi ngày, chỉ cần 50 gam đường. Những con số rõ ràng như vậy cho thấy nếu mẹ bầu tiêu thụ nhiều hơn một cốc kem mỗi ngày thì rất dễ xảy ra khả năng vượt quá giới hạn đường cho phép.
  • Chế độ ăn không thực sự phong phú : Mặc dù có chứa một lượng chất dinh dưỡng nhất định nhưng đáng kể nhất vẫn là các khoáng chất như canxi và phốt pho, và đôi khi các chất dinh dưỡng khác nếu có trong kem thì tỷ lệ không cao. Trường hợp mẹ bầu dùng kem để thay thế các món ăn khác như kem ăn sáng và chỉ thích dùng kem thì có thể chỉ dùng kem nhất là kem hoàn toàn không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
  • Dễ tăng cân : Kem có hàm lượng calo cao nên việc sử dụng nhiều kem chắc chắn rất dễ khiến bạn tăng cân.
  • Có thể chứa các chất bổ sung không tốt cho sức khỏe : Một số loại kem được thêm chất bảo quản, hoặc chất phụ gia để tăng hương vị, màu sắc, kết cấu. Và những thành phần này thường không tốt cho sức khỏe.
Kem màu
Kem có thể chứa một số chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Ảnh trên web

4. Cách ăn kem an toàn khi mang thai

Bỏ qua chúng ta thấy kem thuộc nhóm thực phẩm thông thường, không phải siêu thực phẩm cũng không phải là thực phẩm chỉ có hại cho thai kỳ. Tương tự như những thực phẩm thông thường khác, bà bầu ăn kem có tốt không sẽ phụ thuộc vào cách sử dụng.

Các nhà dinh dưỡng đều đồng ý rằng sử dụng kem hợp lý sẽ giúp bạn tự tin hơn về sức khỏe của mình. Vậy làm thế nào để sử dụng đúng loại kem? Dưới đây là một số lưu ý ngắn gọn hữu ích cần ghi nhớ:

  • Sử dụng đúng lượng cho mỗi bữa ăn. Một mẹo hay là bạn nên dùng một chiếc bát nhỏ / cốc nhỏ để ăn kem hoặc dùng một hộp kem nhỏ vừa với một phần ăn. Mẹo này sẽ giúp bạn kiểm soát rất tốt lượng kem mình tiêu thụ và dễ dàng kiểm soát hơn so với việc dùng ly / tô lớn hoặc lấy trực tiếp từ hộp kem lớn.
Một cốc kem nhỏ
Với sự hỗ trợ của một chiếc bát nhỏ ăn kem, bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng kem mà mình sử dụng. Ảnh trên web
  • Không sử dụng thường xuyên hoặc lạm dụng. Nó nên được trộn với rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác.
  • Hãy chọn những loại kem ít đường, ít béo, không chứa chất bảo quản hay chất phụ gia. Nếu bạn đang theo dõi chặt chẽ cân nặng của mình, hãy chọn những loại kem ít đường và có giá dưới 200 calo mỗi khẩu phần. Nó là an toàn nhất.
  • Hãy chọn những thương hiệu kem có uy tín.
  • Không sử dụng các loại kem không ghi rõ thành phần hoặc nhà sản xuất. Đặc biệt, không sử dụng kem ở các xe bán kem ven đường hoặc từ những nơi như chợ, hội chợ … vì thường những nơi này không đảm bảo chắc chắn cho bạn về thương hiệu, chất lượng của kem, thành phần an toàn … như điều kiện vệ sinh. Vì vi khuẩn thực sự có thể phát triển trong kem ngay cả khi bảo quản trong ngăn đá nhưng không đúng cách.
  • Bạn có thể làm kem tại nhà từ trái cây và sữa ít béo để có món kem hoàn toàn lành mạnh và an toàn.
  • Khi sử dụng kem nếu có biểu hiện dị ứng phải dừng ngay và hỏi ý kiến ​​hoặc nhờ bác sĩ khám, kiểm tra.
Kem dưa hấu
Bạn có thể làm kem trái cây đơn giản để thưởng thức, rất an toàn cho sức khỏe. Ảnh trên web

Đến đây chắc hẳn bạn cũng đã thấy được câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi bà bầu ăn kem có tốt không. Kem hoàn toàn có thể được xếp vào chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai, với vai trò tráng miệng, ăn vặt, đỡ ngán và ốm nghén được kết hợp với các thực phẩm khác. Vấn đề cốt lõi vẫn là chúng ta sử dụng nó một cách chính xác, có kiểm soát, lựa chọn tốt và chú ý những đề phòng cần thiết.

Tài liệu tham khảo: NHS, FirtsCry Parenting & Healthline

Cát Lâm tổng hợp

Đọc Ngay  Bà bầu ăn rau má được không và nên ăn bao nhiêu thì tốt? | Sochu.Vn

Giới thiệuadmin

Với không gian sang trọng, hiện đại nằm giữa trung tâm thành phố Hà Nội, nơi của những bữa tiệc hoàn hảo, của buổi gặp mặt đầm ấm, gẫn gũi và là nơi của những món ăn ngon miệng cùng sự phục vụ chu đáo tận tình… Đó là những cảm nhận của thực khách về hai cơ sở của nhà hàng Sochu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud