Kiến Thức

Khoáng chất Magie hay Magnesium là gì? Tác dụng của Magie và các thực | Sochu.Vn


Magie hoặc khoáng chất magiê là gì? Tác dụng của magie và magie có nhiều trong thực phẩm nào? Hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Một cơ thể khỏe mạnh cần bổ sung nhiều khoáng chất, magie là một trong những khoáng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Đại khái vậy Magie là gì? Có những tác dụng gì đối với cơ thể và những thực phẩm nào chứa nhiều magie? Mời các bạn tham khảo bài viết sau.


Ngày thứ nhấtKhoáng chất magiê là gì?


Magie hoặc khoáng chất magiê là gì?  Ảnh hưởng của magiê và thực phẩm giàu magiê

Magie (Mg) hay còn gọi là magie là khoáng chất cần thiết cho hệ thần kinh, bảo vệ tim mạch, phát triển xương và răng chắc khỏe. Magiê được tìm thấy trong các loại rau lá sẫm màu như rau bina, bông cải xanh và các loại đậu.


Tìm hiểu thêm: Khoáng chất là gì và vai trò của nó đối với cơ thể?


2Tác dụng của magie đối với sức khỏe

Khoảng 50% đến 75% magiê trong cơ thể tập trung trong xương. Phần còn lại tập trung ở cơ, mô mềm và một lượng rất nhỏ trong máu. Magie trong thức ăn được cơ thể hấp thụ qua đường ruột.

Đọc Ngay  Pudding là gì? Hướng dẫn làm pudding | Sochu.Vn


danh cho ngươi lơn


Magie hay magiê là gì?

Theo TS. Nguyễn Thu Hà – Khoa Dinh dưỡng – Bệnh viện Quân đội 108, Magie giữ vai trò Quan trọng trong chức năng timcải thiện chức năng và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

– Magiê Làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, Đau đầu. Ngoài ra, nó còn giúp điều hòa hệ cơ, chống rối loạn chức năng cơ, chuột rút…

– Magiê góp phần vào quá trình chuyển hóa canxi, phốt pho, natri, kali, cho xương và răng khỏe mạnh, Ngăn canxi kết thành sỏi.

– Magie giúp Phòng chống bệnh tiểu đườngGiảm nguy cơ tăng huyết áp.

Ở người cao tuổi, magie kích thích quá trình hấp thụ canxi ở xương để ngăn ngừa quá trình lão hóa xương. Magiê cũng làm chậm quá trình lão hóa bằng cách giảm tác hại của các gốc tự do.


cho trẻ em

– Làm magiê là một khoáng chất cần thiết của hệ thần kinh, sau đó ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự phát triển trí tuệ của trẻ em. Trẻ thiếu magie có các biểu hiện như chán ăn, đau đầu, cơ thể mệt mỏi …

Magiê đóng một vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Cơ thể không thể tổng hợp canxi và phốt pho nếu không có magie dẫn đến trẻ còi xương, chậm lớn.

– Nồng độ magie trong máu quá thấp có thể gây co giật, tăng hưng phấn, hạ đường huyết, thậm chí có thể dẫn đến hôn mê.

Đọc Ngay  thương hiệu trà sữa nức tiếng tại thủ đô - Digiticket | Sochu.Vn

– Mặc dù nhu cầu magie ở trẻ em không cao, nhưng Tỷ lệ trẻ em mất tích magiê Một lần nữa khá nhiều.


3Thực phẩm nào giúp bổ sung magie cho cơ thể?


Magie hay magiê là gì?

– Thực phẩm giàu magie thường là các loại rau có lá sẫm màu như rau bina, bông cải xanh, các loại đậu, bơ, chuối, … tiêu thụ magie thức ăn thực vật cao hơn thức ăn động vật.

Ngoài ra, các thực phẩm như thịt, trứng, cá, gạo cũng chứa magie nhưng không nhiều.

– Sữa bột là nguồn bổ sung magie hàng ngày với hàm lượng thích hợp cho cả người lớn, người già và trẻ em.


4Hãy cẩn thận khi bổ sung magiê


Magie hay magiê là gì?

– Bổ sung magie đúng liều lượng. Lượng magiê cần thiết ở người lớn là khoảng 350 mg đến 400 mg mỗi ngày. Ở trẻ em, nhu cầu magiê dao động từ 36 mg đến 100 mg mỗi ngày tùy theo tuổi.

– Quá nhiều magiê sẽ dẫn đến ngộ độc. Thường xảy ra do bổ sung quá nhiều magie bằng thực phẩm chức năng.

– Ngộ độc magie thường có các biểu hiện như nôn mửa, chóng mặt, nặng hơn có thể gây tử vong.

Magie là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh và xương ở người. Thiếu magie sẽ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm. Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về magie là gì và tác dụng của nó đối với cơ thể. Vì vậy, bạn lưu ý bổ sung đủ magie mỗi ngày cho cơ thể nhé!

Đọc Ngay  PBN Là Gì? Cách Xây Dựng PBN Bền Vững Mới 2020 | Sochu.Vn


Nguồn: Bệnh viện Trung ương Quân đội 108


Bạn có thể quan tâm:

Trải nghiệm tốt Bách hóa XANH

Giới thiệuadmin

Với không gian sang trọng, hiện đại nằm giữa trung tâm thành phố Hà Nội, nơi của những bữa tiệc hoàn hảo, của buổi gặp mặt đầm ấm, gẫn gũi và là nơi của những món ăn ngon miệng cùng sự phục vụ chu đáo tận tình… Đó là những cảm nhận của thực khách về hai cơ sở của nhà hàng Sochu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud