Kiến Thức

Hạt Hazelnut là gì? Tác dụng và cách ăn hạt Hazelnut sao cho đúng | Sochu.Vn


Cũng giống như các loại hạt khác, hạt phỉ rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nếu bạn đang thắc mắc về tác dụng cũng như cách sử dụng loại hạt này thì hãy đọc bài viết sau đây.

Gần đây, hạt phỉ cũng xuất hiện khá nhiều trong công thức của nhiều loại bánh như bánh pizza, bánh mì, muffin, sô cô la, … tùy theo mục đích sử dụng, chúng có thể ăn sống, rang hoặc xay thành bột mịn, chúng đều có một hương vị rất đặc biệt.


Ngày thứ nhấtHạt phỉ là gì?


Hạt phỉ là gì?  Tác dụng và cách ăn hạt phỉ đúng cách


Quả phỉ hay còn gọi là quả phỉhọ Hạt dẻ hình Ở Việt Nam, nó có vỏ ngoài cứng và bên trong màu trắng, có mùi thơm hấp dẫn. Đây là loại hạt được trồng phổ biến ở các nước như Hy Lạp, Ý, Thổ Nhĩ Kỳ, Georgia, v.v.

Hạt phỉ tuy khá nhỏ nhưng thực chất lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin, protein, chất béo lành mạnh và carbs, vì vậy chúng rất tốt cho các công thức làm bánh, bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ.


2Lợi ích của quả phỉ

Hạt phỉ là loại hạt rất giàu dinh dưỡng, giàu: protein, canxi, kẽm, sắt và nhiều loại vitamin thiết yếu như A, C, E và K. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, hạt phỉ mang lại nhiều lợi ích. vì sức khỏe con người như:

Đọc Ngay  Văn khấn cúng giỗ ông bà, cha mẹ, tổ tiên kèm mâm lễ chi tiết | Sochu.Vn


Tốt cho hệ thần kinh

Vitamin B6 cần thiết để tạo myelin, một chất béo Giúp bảo vệ các tế bào thần kinh Nhưng B6 có nhiều trong quả phỉ. Vì vậy, việc sử dụng hạt thu phí sẽ là Cải thiện sức khỏe não bộGiúp làm dịu hệ thần kinh của bạn, giảm nguy cơ căng thẳng và trầm cảm.


Tốt cho hệ thần kinh


Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hạt phỉ rất giàu chất xơ, với 28 gam quả phỉ cung cấp cho bạn 2,7 gam chất xơ. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, Hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn hoạt động khỏe mạnh Tránh nguy cơ bị táo bón.


Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh


Bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại

Hạt phỉ rất giàu vitamin E, một loại vitamin Giúp chống lại quá trình oxy hóa của tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bị tổn thương bởi các gốc tự do nguy hiểm, đặc biệt là tế bào gốc liên quan đến căn bệnh nguy hiểm là ung thư.


Bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại


Giảm cholesterol xấu và giúp giảm cân

Cholesterol xấu gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim, huyết áp cao. Với chế độ ăn nhiều hạt phỉ sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol xấu xuống mức thấp nhất.

Đồng thời Ăn hạt phỉ không làm tăng cân Vì loại hạt này không làm tăng lượng calo vào cơ thể bạn. Cũng nhờ hàm lượng chất xơ cao khi ăn hạt phỉ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không có cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

Đọc Ngay  Review chi tiết nhà hàng Haidilao Vincom Trần Duy Hưng | Sochu.Vn


Giảm cholesterol xấu và giúp giảm cân


Cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa cao huyết áp

Hạt phỉ rất giàu chất béo không bão hòa, một loại chất béo rất tốt cho sức khỏe tim mạch, ăn hạt phỉ hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời, axit béo omega-3 và omega-6 trong hạt phỉ còn giúp điều hòa huyết áp.


Cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa cao huyết áp


Tốt cho mẹ bầu

Trong 100 gam hạt phỉ có 113 microgam axit folic (một loại vitamin B), axit folic là chất Đóng góp đáng kể vào sự phát triển mô trong thai kỳ. Vì vậy, khi mang thai, phụ nữ ăn hạt phỉ sẽ giúp thai nhi giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.


Tốt cho mẹ bầu


3Đối tượng sử dụng hạt phỉ

Các đối tượng được khuyến khích sử dụng hạt phỉ là:


Đối tượng sử dụng hạt phỉ


Người khỏe mạnh, người ăn chay, phụ nữ có thai Không có tiền sử dị ứng hạt.


Nếu bạn muốn giảm cân Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình, bạn nên ăn hạt phỉ.


Những người cần nhiều năng lượngKhi làm việc với cường độ cao, ăn hạt phỉ cũng là một cách để bổ sung năng lượng.

Hạt phỉ cũng đặc biệt Tốt cho bệnh nhân ung thư hoặc tiểu đường.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên ăn dưới 20 hạt mỗi ngày thôi nhé!


4Kinh nghiệm chọn hạt phỉ

Để chọn được hạt phỉ ngon và bổ dưỡng, bạn phải nhớ những điều sau khi chọn hạt phỉ:


Kinh nghiệm chọn hạt phỉ


Chọn hạt có độ sắc, da nhẵn, không nứt, không lỗ, hạt căng, tròn, không bị teo. trong mọi phần của hạt.

Thành viên Chọn mua hạt phỉ bảo quản trong kho lạnh là tốt nhất Vì nhờ phương pháp bảo quản này mà hạt phỉ sẽ giữ được chất dinh dưỡng, không cần sử dụng chất bảo quản.

Đọc Ngay  Đặc điểm, tập tính và cách nuôi mèo mướp khỏe mạnh, thông minh | Sochu.Vn


5Cách bảo quản hạt phỉ


Cách bảo quản hạt phỉ

Đến Hạt phỉ còn nguyên vỏ cứng bên ngoài thì bạn chỉ Cho vào túi và để nơi khô ráo thoáng mát.

Nếu Hạt phỉ bỏ vỏ cứngVà lớp da mỏng và lõi bên trong, bạn cần Cho hạt phỉ vào túi, đậy nắp và cho vào tủ lạnhVới cách bảo quản này, hạt phỉ có thể để được 6 tháng, nếu cho vào ngăn đá tủ lạnh sẽ để được 12 tháng.


6Các món ăn với hạt phỉ


Các món ăn với hạt phỉ

Hạt phỉ có thể được ăn sống hoặc rang. Loại hạt này thường được dùng trong một số món tráng miệng như chè, kem, bánh, sữa chua … hoặc có thể dùng với thịt, salad …

bạn cũng có thể làm sữa hạt phỉ uống sữa có vị béo đặc trưng của hạt phỉ và giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe; Bánh hạt dẻ là món ăn được người lớn cũng như trẻ nhỏ yêu thích. Bánh giòn tan với lớp socola ngọt ngào quyện với vị hạt phỉ béo ngậy đặc biệt hấp dẫn;….

Tôi hy vọng những chia sẻ từ bài viết vừa rồi sẽ giúp bạn có thêm thông tin đầy đủ về hạt phỉ. Nếu có cơ hội, hãy mua hạt phỉ về để cả nhà cùng thưởng thức nhé! Không có nghi ngờ rằng tất cả mọi người sẽ yêu thích loại hạt này.


7Bạn mua hạt phỉ ở đâu?


Bạn mua hạt phỉ ở đâu?

Bạn có thể dễ dàng tìm mua ở các cửa hàng bán nguyên liệu làm bánh, chợ, siêu thị lớn hoặc các cửa hàng được công nhận chuyên nhập hàng ngoại đảm bảo nguồn gốc xuất xứ.

Vì đây là những loại hạt có hương vị thơm ngon kết hợp với giá trị dinh dưỡng rất cao lại được nhập khẩu từ nước ngoài nên giá thành cũng khá cao. 1 kg hạt phỉ Thường được bán với Mức giá khoảng 850.000đ – 950.000đ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về tác dụng của hạt dẻ, một trong những loại mũ bổ dưỡng khác.


Mong rằng với những thông tin hữu ích được chia sẻ về hạt phỉ trên đây, bạn có thể hiểu thêm về loại hạt đặc biệt này và sử dụng chúng một cách hiệu quả hơn.

Xem thêm các bài viết hữu ích khác tại: Làm đẹp mỗi ngày.

Mua Khô tại Bách hoá XANH:

Trải nghiệm tốt Bách hóa XANH

Giới thiệuadmin

Với không gian sang trọng, hiện đại nằm giữa trung tâm thành phố Hà Nội, nơi của những bữa tiệc hoàn hảo, của buổi gặp mặt đầm ấm, gẫn gũi và là nơi của những món ăn ngon miệng cùng sự phục vụ chu đáo tận tình… Đó là những cảm nhận của thực khách về hai cơ sở của nhà hàng Sochu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud