Kiến Thức

Chất kẽm là gì? Lợi ích của kẽm đối với sức khoẻ | Sochu.Vn



Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Kẽm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể chưa biết! Hãy cùng tìm hiểu kẽm là gì và nó có lợi cho sức khỏe như thế nào trong bài viết dưới đây.

Kẽm là gì?

Kẽm (Zn) giúp cân bằng nội tiết tố, tăng khả năng miễn dịch, tái tạo da và tóc. Kẽm đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai và trẻ em. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản, thịt đỏ, rau và các loại hạt.


Kẽm là gì?

– Cơ thể con người có từ 2 đến 4 gam kẽm, phân bố chủ yếu ở tuyến tiền liệt và mắt. Phần lớn nồng độ kẽm còn lại được phân bố trong não, cơ, xương, gan, thận và tinh dịch.

Lợi ích sức khỏe của kẽm


Kẽm là gì?


danh cho ngươi lơn

– Theo DS. Nguyễn Vũ Nguyệt Minh, kẽm giúp não bộ hoạt động tốt hơn, cải thiện trí nhớ.

Đọc Ngay  Cách làm đồ nướng tại nhà ngon như nhà hàng cho dịp sum họp cuối tuần | Sochu.Vn

Đối với nam giới, kẽm giúp duy trì số lượng và chất lượng tinh trùng, cải thiện khả năng sinh sản.

Đối với phụ nữ, kẽm điều hòa kinh nguyệt và giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Ngoài ra, kẽm còn kích thích và đẩy nhanh quá trình tái tạo da, tóc và móng. Giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

Kẽm cũng được tìm thấy trong xương. Vì vậy, ngoài canxi, để có hệ xương chắc khỏe cần bổ sung thêm kẽm.

Vì kẽm là chất chống oxy hóa, có khả năng giúp làm chậm quá trình lão hóa. Việc bổ sung kẽm giúp tăng sức đề kháng, đẩy nhanh quá trình lành vết thương.


Dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú

Kẽm là một chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Thiếu kẽm ở phụ nữ mang thai sẽ khiến tình trạng ốm nghén của mẹ trở nên trầm trọng hơn. Quan trọng hơn, thai nhi dễ bị chậm lớn, nhẹ cân và dị tật.

– Đối với phụ nữ đang cho con bú, thiếu kẽm khiến mẹ chán ăn, sữa không đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp cho trẻ.


cho trẻ em

Kẽm thúc đẩy vị giác và khứu giác, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Nó cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự tăng trưởng và phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ.

Thiếu kẽm sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn, cơ thể yếu ớt dễ mắc các loại bệnh.

Đọc Ngay  Chế biến món mề gà cháy tỏi ngon đừng hỏi | Sochu.Vn

– Ngoài ra, kẽm giúp tinh thần của trẻ thoải mái, ổn định thần kinh và kẽm còn có khả năng điều trị bệnh tiêu chảy ở trẻ em.

Các triệu chứng của thừa và thiếu kẽm


Kẽm là gì?

– Các biểu hiện khi thiếu kẽm: rụng tóc, tiêu chảy, vết thương chậm lành, biếng ăn, suy dinh dưỡng.

– Triệu chứng thiếu kẽm trầm trọng: ở trẻ có biểu hiện chậm lớn, chậm phát triển bộ phận sinh dục. Ở người lớn có thể bị tổn thương mắt, liệt dương, thậm chí hôn mê.

Các triệu chứng của thừa kẽm: đắng miệng, buồn nôn, tiêu chảy, có vị kim loại trong miệng …

Nguồn thực phẩm bổ sung kẽm


Kẽm là gì?

– Theo báo sức khỏe và đời sống: hải sản là nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất, đặc biệt là hàu. Tôm hùm và cua cũng rất giàu kẽm. Ngoài ra, một số loại cá khác rất giàu kẽm như cá hồi, cá bơn, v.v.

Các loại thịt đỏ như thịt bò và thịt cừu cũng rất giàu kẽm.

– Bạn có thể chỉ định các loại rau có chứa kẽm như nấm, rau bina, đậu nành, đậu Hà Lan. Ngoài ra, còn có hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, óc chó.

– Ngoài các thực phẩm tự nhiên, sữa bột là lựa chọn giúp bổ sung kẽm và nhiều dưỡng chất khác, giúp kẽm hoạt động hiệu quả. Sữa công thức là sự lựa chọn tốt nhất cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ biếng ăn.

Đọc Ngay  Ưu đãi & Khuyến mãi MỚI NHẤT | Sochu.Vn

Cần lưu ý gì về việc bổ sung kẽm?


Kẽm là gì?

– Bổ sung đúng liều lượng kẽm mà cơ thể cần, không nên bổ sung quá nhiều. Phụ nữ cần khoảng 8 mg mỗi ngày, nam giới cần 11 mg mỗi ngày. Chắc chắn không vượt quá 40 mg mỗi ngày.

– Đối tượng cần được bổ sung kẽm thường là phụ nữ có thai và cho con bú, người ăn chay, người bị rối loạn tiêu hóa, nghiện rượu.

– Không nên chế biến thức ăn quá chín sẽ dễ làm mất lượng kẽm trong thức ăn.

– Hạn chế rượu bia, vì rượu bia sẽ đào thải ra khỏi cơ thể không chỉ kẽm mà còn nhiều chất dinh dưỡng khác.


Qua bài viết này các bạn đã hiểu kẽm là gì rồi phải không? Thiếu kẽm có thể gây ra các bệnh và giảm sức đề kháng của cơ thể. Nó rất nguy hiểm cho phụ nữ mang thai và trẻ em. Do đó, hãy chú ý bổ sung kẽm đầy đủ nhé!


Nguồn tham khảo: Sức khỏe và Đời sống


Bạn sẽ quan tâm đến:

Mua thịt bò tại Bách hóa XANH để bổ sung kẽm:

Trải nghiệm tốt Bách hóa XANH

Giới thiệuadmin

Với không gian sang trọng, hiện đại nằm giữa trung tâm thành phố Hà Nội, nơi của những bữa tiệc hoàn hảo, của buổi gặp mặt đầm ấm, gẫn gũi và là nơi của những món ăn ngon miệng cùng sự phục vụ chu đáo tận tình… Đó là những cảm nhận của thực khách về hai cơ sở của nhà hàng Sochu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud