Kiến Thức

Bảng thời gian ngủ của trẻ chuẩn khoa học, bé cao lớn, thông minh | Sochu.Vn

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 70% chiều cao của trẻ phụ thuộc vào gen của bố mẹ, 30% còn lại là do sự tăng trưởng và phát triển trong tương lai.

Trong 30% này, ảnh hưởng của giấc ngủ đến chiều cao của trẻ được xếp hàng đầu, trước cả hoạt động thể chất và cả chế độ ăn uống bởi hormone tăng trưởng thường được tiết ra khi ngủ.

Dưới đây là tiêu chuẩn về thời gian ngủ của trẻ được các chuyên gia khuyến nghị. Khi đạt được thời gian ngủ chuẩn, trẻ có khả năng phát triển chiều cao tối đa vì lúc đó hormone tăng trưởng của trẻ được tiết ra đầy đủ.







age (tuổi) đến lúc đi ngủ ngủ ngon
dưới một tuổi 7:00 tối 12-16
1-2 19:30 11-14
3-5 20:00 10-13
6-12 21h00 9-12

Ở họ, có hai giai đoạn tiết hormone tăng trưởng mạnh nhất, lần lượt là 9:00 PM – 1:00 AM và 5:00 AM – 7:00 AM. Như vậy, nếu bỏ lỡ hai thời kỳ này, tương đương với việc cha mẹ bỏ lỡ thời kỳ vàng phát triển chiều cao của trẻ.

Điều cần chú ý là tiền đề cơ bản của quá trình tiết hormone tăng trưởng là trẻ phải ngủ sâu. Nếu không, việc tiết hormone tăng trưởng sẽ giảm đi đáng kể, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao của bé.

Tất cả trẻ em thường chỉ chìm vào giấc ngủ từ 30 phút đến một giờ sau khi ngủ

Vì vậy, nên cho trẻ đi ngủ lúc 8h30 tối và thức dậy lúc 7h sáng ngày hôm sau. Đây là thời điểm tiết hormone tăng trưởng cao điểm không thể bỏ qua.

Ngoài ra, trẻ em ở các độ tuổi khác nhau, trong các gia đình khác nhau cũng có lịch ngủ riêng. Dưới đây là những gì Harriet Hiscock, một chuyên gia về giấc ngủ trẻ em từ Viện Trẻ em Úc, khuyến nghị cho trẻ em ở mọi lứa tuổi:










tuổi tác thời gian lý tưởng (giờ) thời gian xấu (giọng nói)
0-3 tháng tuổi 14-17 11-19
4-11 tháng tuổi 12-15 10-18
1-2 tuổi 11-14 9-16
3-5 tuổi 10-13 8-14
6-13 tuổi 9-11 7-12
14-17 tuổi 8-10 1-11
18 tuổi 7-9 6-11

Tuy nhiên, tiêu chuẩn ngủ lúc 19h30 hoặc 20h30 buổi tối là điều khó khăn đối với hầu hết các gia đình. Vì vậy, hãy cố gắng đưa con bạn đi ngủ lúc 9:00 tối. Tuân thủ khung giờ ngủ nói trên sẽ giúp trẻ phát triển một cách tối ưu về chiều cao và trí não.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng cảnh báo, thiếu ngủ ở trẻ em có ảnh hưởng lớn: ảnh hưởng đến chiều cao, hoạt động của tim, trẻ dễ mắc bệnh hơn.

Trẻ sơ sinh ngủ ít: nguyên nhân và cách điều trị

Trẻ ngủ ít thường chậm lớn, hay bị xô đẩy và có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, các mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục sẽ giúp bé ngủ ngon …

Đọc Ngay  Tour Phú Quốc 4 ngày 3 đêm và các combo/voucher siêu ưu đãi | Sochu.Vn

Giới thiệuadmin

Với không gian sang trọng, hiện đại nằm giữa trung tâm thành phố Hà Nội, nơi của những bữa tiệc hoàn hảo, của buổi gặp mặt đầm ấm, gẫn gũi và là nơi của những món ăn ngon miệng cùng sự phục vụ chu đáo tận tình… Đó là những cảm nhận của thực khách về hai cơ sở của nhà hàng Sochu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud